Volta às aulas: atenção ao peso da mochila escolar

Fisioterapeutas alertam que o excesso de peso na mochila de crianças e jovens pode desencadear desde sérios problemas nos ombros e na coluna até problemas de má formação, já que os pequenos estão em de fase crescimento.

     Dados da Organização Mundial da Saúde (OMS) indicam que 85% das pessoas têm, tiveram ou terão um dia dores nas costas provocadas por problemas de coluna. As crianças e os adolescentes estão se tornando vítimas cada vez mais comuns destes problemas, sendo o excesso de peso das mochilas escolares suas principais causas. Para a Academia Americana de Pediatria as mochilas são as grandes vilãs em 60% dos casos de meninos e meninas com problemas nas costas e nos ombros. Este acessório indispensável na vida escolar dos estudantes, quando usado de maneira incorreta, pode trazer prejuízos a pequeno, médio e longo prazo. 
     Em virtude do grande número de adultos acometidos de doenças da coluna, os pesquisadores atentaram para o fato de que as possíveis causas de tais acometimentos apresentavam relação com a infância e adolescência (FERNANDES apud COTTALORDA et al, 2004).

    É importante que os pais fiquem atentos ao verificar o peso da mochila de seus filhos. O Ministério da Saúde recomenda que o peso da mochila escolar não ultrapasse 10% do peso da criança, ou seja, se ela pesa 30 quilos, não pode transportar mais de 3 quilos de material em sua mochila.

     Para a doutora Jacqueline Bertagna do Nascimento, coordenadora do Serviço de Fisioterapia e Reabilitação Postural do Instituto Paulistano de Neurocirurgia e Cirurgia da Coluna Vertebral, “é importante entender a coluna como a viga mestra de uma delicada edificação – neste caso o corpo humano -, sustentando e promovendo o equilíbrio das vértebras, dos discos intervertebrais (os quais funcionam como amortecedores deste sistema), além de músculos e ligamentos”.

     A especialista ressalta que “todas estas estruturas podem ser diretamente afetadas pelo excesso de força exercida pelo peso exagerado das mochilas, que acaba empurrando o corpo para trás e, para compensar, automaticamente, os estudantes projetam os ombros para frente, comprometendo a coluna, o quadril e mesmo os ombros”.

    Como as crianças estão em fase de crescimento é imprescindível os cuidados com sua coluna vertebral. “Se o peso da mochila não for compatível com o peso da criança os problemas de postura, como escoliose e a hipercifose, podem trazer sérios danos funcionais e estéticos para o resto da vida”, afirma doutora Jacqueline.

    Além disso a fisioterapeuta afirma que, “se pais, professores e principalmente alunos forem conscientizados quanto ao uso correto das mochilas e quanto à manutenção de posturas ideais enquanto permanecem estudando nas salas de aulas, menores serão as chances de ocorrerem as alterações na coluna e mesmo as dores recorrentes.”

    Entre os problemas mais comuns causados pelo peso excessivo das mochilas escolares estão a hipercifose, a hiperlordose lombar e a escoliose. 
     Fisiologicamente a coluna vertebral possui curvaturas e uma delas é a cifose, localizada na região torácica. O aumento anormal desta curvatura, como é mostrado na figura abaixo, dá origem a hipercifose. 

O indivíduo afetado pela hipercifose é popularmente chamado de " corcunda ".

Já a hiperlordose é caracterizada pela acentuação da concavidade lombar, como é mostrado na figura.

    

A escoliose é um desvio da coluna vertebral para a esquerda ou direita, resultando em um formato de "S" ou "C".

    Além dos prejuízos posturais, a autoestima do estudante também é afetada, seu corpo ganha uma nova postura e ele sente-se diferente do restante de seu grupo.

 

      A Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia reconhece a importância que a mochila tem na saúde da criança e do estudante e, anualmente, promove campanhas educativas com orientações sobre as melhores opções de mochila. Além disso, é fundamental que os pais conheçam também orientações sobre a melhor maneira de usar a mochila e de organizar o material dentro dela. Veja abaixo o que você pode fazer para diminuir os danos causados pelas mochilas escolares na coluna do seu filho.


1 - Ao comprar a mochila, dê preferência por aquela com poucos compartimentos, isso evitará que o aluno carregue coisas desnecessárias;


2 - Organize a mochila de modo que os materiais mais pesados fiquem no centro e mais próximos das costas;


3 - Para evitar mais peso, leve a lancheira fora da mochila;


4 - Troque o caderno pesado de várias matérias por um para cada matéria e os leve somente no dia da aula;


5 - O ideal é que a mochila não ultrapasse 10% do valor do peso da criança, ou seja, se ela pesa 30 quilos não pode transportar mais de 3 quilos de material;


6 - As bolsas laterais não são indicadas, pois forçam apenas um lado e desequilibram a musculatura, recomenda-se as mochilas de duas alças;


7 - Distribua os materias de maneira que não fiquem soltos dentro da mochila, evitando assim movimentos de desequilíbrio;


8 - Verifique se todos os materiais carregados pelo estudante são necessários em sua atividade escolar;


9 - O fundo da mochila não deve ultrapassar 10 centímetros abaixo da cintura da criança;


10 - Ajuste as alças da mochila de maneira que elas fiquem do mesmo tamanho e justas, se adaptando as costas da criança. Uma mochila solta nas costas pode, por exemplo, fazer a criança curvar seus ombros para facilitar o equilíbrio da mochila sem apoio;


11 - A largura da mochila não pode ultrapassar o tamanho das costas da criança;


12 - As alças e a parte posterior da mochila que está em contato com a coluna vertebral devem ser alcochoadas;


13 - Dê preferência as mochilas com cinto abdominal que fornecem mais firmeza;


14 - Verifique na escola da criança se há armários onde possam ser guardados os materias escolares, para que não seja necessário levá-los e trazê-los todos os dias;


15 - As mochilas de rodinha são uma ótima opção, mas é preciso que a altura do puxador seja adaptada a altura da criança, para que sua coluna não fique curvada. E dê preferência as rodas grandes, que deslizam melhor e são mais fáceis de puxar.


16 - Se a criança inclina- se para frente ao caminhar isso indica que a mochila está pesada;


17 - Se o seu filho reclama constantemente de dores de cabeça, nos ombros e na coluna, procure imediatamente um especialista.

Fontes: FERNANDES, Susi Mary de Souza. Efeitos da Orientação Postural na Utilização de Mochilas Escolares em Estudantes do Ensino Fundamental. Dissertação (Mestrado em Ciências) - Faculdade de Medicina da USP, São Paulo, 2007.

http://vidaequilibrio.com.br/mochila-adequada-evita-possiveis-traumas-a-saude-da-crianca

http://www.coffito.org.br/publicacoes/pub_view.asp?cod=1788&psecao=7